防跌倒強下肢：每日10分鐘太極站樁功提升身體平衡力

跌倒常導致髖關節骨折或頭部創傷。太極拳講求「其根在腳，發於腿，主宰於腰」，是鍛鍊本體感覺的最佳功法。

簡易長者站樁法：

1. 雙腳分開與肩同寬，腳尖向前平行，雙膝微屈（不過腳尖）。
2. 脊柱立直，下頜微收，雙手如抱大球置於腹前。
3. 呼吸深長均勻，意念集中於足底湧泉穴。

初學者每日練習5分鐘，逐漸增加至15分鐘，能有效強化大腿股四頭肌力量與神經本體感覺反饋。