長者腰椎退化與坐骨神經痛：中藥熱敷包與正確起坐姿勢

長者腰椎間盤退變或骨質增生壓迫坐骨神經，常引起單側臀部、大腿後方沿小腿外側放射性抽痛。

居家熱敷配方：

艾葉30克、透骨草20克、紅花15克、粗海鹽500克。將藥材與海鹽一同放入布袋中微波加熱2分鐘（以不燙傷皮膚為度），熱敷於腰骶部及臀部環跳穴20分鐘。

日常生活請避免彎腰提重物，站起時宜手扶膝蓋，坐椅時腰部後方放置支撐靠墊。