預防長者骨質疏鬆：補腎壯骨杜仲桑寄生黑豆湯

隨著年齡增長，骨質密度逐漸下降，容易引起駝背及輕微跌倒即骨折的風險。中醫臨床常從補益肝腎入手。

推薦補腎強筋配方：

• 炒杜仲 15克（補肝腎、強筋骨）
• 桑寄生 25克（養血祛風、益氣固骨）
• 牛膝 12克（活血引血下行、強筋膝）
• 黑豆 30克（補腎滋陰）
• 紅棗（去核） 4粒、瘦肉 300克

做法：黑豆洗淨浸軟，杜仲用淡鹽水微炒增強補腎之力。煲煮2小時，每週飲用1至2次，有助增強長者步履穩健度。