長者頸肩僵痛手麻自療：風池穴與肩井穴按壓技巧

長時間伏案或觀看電視容易造成頸椎退行性病變，壓迫神經引起頸痛甚至手麻手臂無力。

自我按穴手法：

• 風池穴：位於後頭骨下方，兩條大筋外緣凹陷處。用兩手拇指指腹點按，向上用力壓揉2分鐘，至有酸脹感。
• 肩井穴：位於肩部最高處，大椎穴與肩峰連線之中點。用對側手之中指與食指指腹揉壓1至2分鐘。

按壓後配合雙肩慢慢前後繞環旋轉各10次，能快速放鬆緊繃斜方肌。